下午茶時間，試試玫瑰花枸杞茶。5 朵干玫瑰搭配 10 粒枸杞，沸水沖泡后燜 5 分鐘即可。玫瑰的芬芳能疏肝解郁，尤其適合壓力大時平復情緒;枸杞中的 β- 胡蘿卜素在溫水浸泡下更易析出，搭配保溫杯的恒溫環境，能讓營養成分緩慢釋放。記得別用沸水直接燙玫瑰，60℃左右的水溫更能保留花青素。?

　　睡前兩小時，用保溫杯泡一杯酸棗仁茶。取 10 克炒酸棗仁搗碎，加溫水燜 30 分鐘，溫度降至 50℃以下時飲用，能幫助緩解焦慮、改善睡眠。注意別喝完立刻躺下，留 15 分鐘讓水分初步吸收，避免夜間起夜影響休息。?

　　選擇保溫杯時，優先選 316 不銹鋼材質，其耐腐蝕性更強，適合長期沖泡花果茶。容量以 350-500 毫升為宜，既能滿足半天飲水量，又不會太重影響攜帶。每天晚上徹底清洗杯內茶漬，避免殘留物質變質影響健康。?

　　其實，女性養生的關鍵在于 “潤物細無聲”。不必追求繁復流程，只需讓保溫杯里的溫度與心意，融入三餐四季的尋常日子，由內而外的健康狀態自然會慢慢顯現。